استپ بدنسازی از نوعی فوم تولید می‌شود که در عین مقاوم بودن، نرم نیز هست تا از آسیب به اعضاء بدن ورزشکاران جلوگیری نماید.
استپ بدنسازی به نام‌های تخته استپ، استپ ورزشی، استپ فومی، پله ایروبیک و استپ ایروبیک نیز شناخته می‌شود.
تاریخچه استپ بدنسازی:
استپ بدنسازی یا تخته استپ، اولین بار در سال 1986 در آمریکا برای ورزش خاص آمریکایی تولید شد. در این ورزش از وسیله پله مانندی استفاده می‌شد که به زبان انگلیسی استپ نام داشت. امروزه این ورزش با موسیقی و گروهی انجام می‌شود. ورزشکاران حدود 45 دقیقه بدون اینکه به چیزی فکر کنند، صرفاً حرکات موزون انجام می‌دهند و کالری می‌سوزانند.
اولین نسل استپ بدنسازی از چوب بود. این استپ به دلیل فشاری که به بدن بدنسازان وارد می‌کرد، ایجاد مشکلات ستون فقرات و زانو می‌نمود.
پس‌ازآن به فکر لایه‌هایی از لاستیک و مواد نرم بر روی چوب افتادند و در تولید آن تجدیدنظر نمودند. به دلیل عدم انعطاف و ضربه‌گیری بسیار پایین، تصمیم به استفاده از فوم گرفته شد و پس‌ازآن، استپ بدنسازی نه‌تنها بر روی بدن ورزشکاران اثر منفی ندارد، بلکه تأثیر مثبت نیز بر بدن آنان می‌گذارد.
ویژگی‌های استپ بدنسازی:
استپ بدنسازی به جهت اینکه یک سری حرکات ورزشی را ساده‌تر می‌نماید باید ویژگی‌های خاصی داشته باشد تا هم اثربخشی فعالیت‌های ورزشی را بیشتر کند و هم مانع آسیب‌دیدگی ورزشکاران شود.
از این‌جهت شرکت‌های تولیدکننده فوم‌های مربوط به استپ بدنسازی و وسایل ورزشی دیگر باید از استانداردهای این وسایل آگاه باشند.
چنانچه فوم‌های استپ بدنسازی کاملاً استاندارد تولید شوند، می‌توانند ویژگی‌های زیر را داشته باشند.
- تقویت سیستم قلب و عروق
- تقویت ماهیچه‌های بدنساز
- تقویت جسمانی ورزشکار
- تقویت تنفس و استقامت بدن
- مناسب سوزاندن انرژی از جنس فوم نرم و فشرده EVA تولید شده است.
- مناسب برای ورزش‌های ایروبیک و بدنسازی
- نرم و قابل‌انعطاف و درعین‌حال مقاوم
- دارای دو نوع ساده و رویه آجدار تولید می‌شود
- قابل شستشو با مواد شوینده
- از فوم بهداشتی تهیه شده است
- ابعاد استپ بدنسازی ۶۰ * ۴۰ سانتی‌متر است.
- ارتفاع هر لایه معمولاً سه سانتی‌متر می‌باشد
- دارای دو تا 5 لایه مختلف، تعداد لایه‌های استاندارد سه لایه است ولی بنا به سفارش، تعداد لایه‌ها می‌تواند بیشتر شود
- با ضربات وارده بر روی استپ بدنسازی، صدمه‌ای به زانوها وارد نمی‌شود. این مزیت در استپ پلاستیکی دیده نمی‌شود.